Resepti salaattia, porkkanaa ja tonnikalasalaattia

Ainesosat (4 henkilöä):

  • 300 g sekoitettua salaattia
  • 4 porkkanaa
  • 1 sammali
  • 160 g tonnikalaa öljyssä
  • extra neitsytoliiviöljy
  • sitruunamehu
  • oregano
  • päästä ulos

Reseptin valmistelu Salaatti, porkkana- ja tonnikalasalaatti:

Pese salaatinlehdet, kuivaa, hienonna ja laita ne kulhoon.

Kuori porkkanat ja raasta ne kulhon päälle. Mausta, ripottele oreganolla ja kaada roiske sitruunamehua päälle ja sekoita hyvin. Aseta raastettu porkkana salaatinlehteiden päälle.

Kuori kukka, leikkaa se hienoksi julienneksi ja ripottele salaatti.
Mausta ja kastele kaikki hyvällä oliiviöljyvirtauksella.

Murskaa tonnikala ja levitä se salaatin päälle. Se palvelee.

Resepti ravintotiedot:

On suositeltavaa korvata tämä salaatti riisi- tai pastasalatilla energian saannin parantamiseksi ja lisätä keitetyt munat, jotka yhdessä tonnikalan kanssa varmistavat proteiinien, raudan ja vitamiinien oikean saannin (se on salaatti 6 hengelle).

Jälkiruokahedelmien ja jogurtin tapauksessa (suositeltu juustoannos on 40–60 g / henkilö, jos juusto on kovetettu, ja 80–125 gr, jos juusto on tuoretta), niin reseptin 150 g juustoa ei korvaa Jälkiruoka meijeri.

Video: Mailiksen Keittiössä - Helpot salaatit (Helmikuu 2020).

Jätä Kommentti