Salaatti resepti juustoa ja kvitteni

Ainesosat (4 henkilöä):

  • 250 g lajiteltujen salaattien (eskaroli, lollo, tammi)
  • 2 munaa
  • 100 g pekonia
  • 300 gr roncal-juustoa
  • 130 gr kvittenihilloa
  • 40 g pinjansiemeniä
  • 12 vadelmaa
  • extra neitsytoliiviöljy
  • etikka
  • päästä ulos

Juusto- ja kvitteni-salaattireseptin valmistelu:

Laita munat kypsennä vuokaan, jossa on runsaasti vettä. Ota munat pois 10 minuutin kohdalla, kuori ja leikkaa ne neljänneksiksi. Reserve.

Vapauta sekoitetun salaatin lehdet. Pese, kuivaa, pilkkoa ja levitä ne suureen kulhoon.

Paahto männynpähkinät kattilassa ilman öljyä.

Toisaalta, pilko pekoni taquitoksiksi (ilman kuorta) ja paista ne hetkeksi ilman öljyä.

Leikkaa juusto tikkuiksi ja kvitteni-hillo kuutioiksi.

Lisää salaatti, pekoni, pinjansiemenpähkinät, vadelmat, munat, juusto ja kvitteni lähteeseen. Puku öljyllä, etikalla ja suolalla. Se palvelee.

Resepti ravintotiedot:

salaatti Se vahvistaa puolustuskykyämme ja auttaa meitä puhdistamaan kehon. Se myös parantaa ruoansulatusta ja on hyvä antioksidanttien lähde, joka hidastaa ikääntymisprosessia. On suositeltavaa tarjoilla salaatti jokaisessa ateriassa syövän ja ummetuksen estämiseksi, jotta teemme säännöllisesti terveellisiä salaattipohjaisia ​​ruokia.

Salaatti on terveellisempi, jos poistamme pekoni Koska resepti on maito, joka sisältää runsaasti rasvaa, joka nostaa kolesterolia ja on myös tärkeä suolalähde, niin se on sydämen ja valtimoiden vihollisruoka.

juusto Se on hyvä laadun proteiinin lähde. Se tarjoaa myös luiden sisältämiä mineraaleja, kalsiumia, fosforia ja magnesiumia. Näistä kahdesta syystä juusto on suositeltava ruoka kaikille ja erityisesti kasvaville lapsille, urheilijoille ja vanhuksille. Se on ruoka, joka on helposti sulavaa, joten sitä suositellaan sen ravitsemuksellisuudesta ihmisille, joiden paino on vähäinen ja ruokahalu.

kvitteni tarjoaa kuitua, kaliumia ja erityisesti sokeria, niin että siitä tulee satunnaista ruokaa nautittavaksi.

Jälkiruoaksi syömme Alaskan omlettia lasillisella maitoa.

RAVINTOLISKEN VALIKKO

ruoka:

  • Salaatti juustolla ja kvitteni
  • leipä
  • Alaskan munakas
  • Lasillinen maitoa

illallinen:

Dr. Tellerian neuvoja:

Enemmän juustoa ja vähemmän makkaraa välipaloissa.

Video: Tomaatti-sienipiiras ja tomaatti-mango-aurajuusto salaatti (Huhtikuu 2020).

Jätä Kommentti